Solo palabras

 El cerebro social: por qué somos lo que sentimos junto a otros

¿Alguna vez sentiste que la alegría de un amigo te levantaba el ánimo, o que la tensión en una reunión te hacía sentir incómodo sin razón aparente? Eso no es coincidencia: nuestro cerebro está diseñado para conectarse con los demás.

Daniel Goleman, en Inteligencia Social, nos muestra que nuestras relaciones no solo afectan nuestras emociones, sino también nuestra salud física y mental. Cada gesto, palabra o mirada tiene un impacto real, tanto en nosotros como en quienes nos rodean.

1. Las neuronas espejo: la biología de la empatía

Las neuronas espejo son células que se activan cuando observamos las acciones o emociones de otros. Gracias a ellas, sentimos alegría, tristeza o dolor de manera compartida. No es un acto de voluntad; es parte de nuestra naturaleza.

Ejemplo cotidiano: un maestro que alienta a sus alumnos genera motivación y seguridad. Un comentario despectivo, en cambio, puede minar la confianza de toda la clase. Pequeñas interacciones tienen un gran poder.

2. El poder de las conexiones positivas

No todas las relaciones nos benefician. Las interacciones negativas, la crítica constante o la indiferencia pueden afectar nuestro sistema nervioso y nuestra salud mental. Por eso, rodearnos de relaciones que nos nutran no es un lujo: es una necesidad biológica.

Pregunta para reflexionar: ¿Qué relaciones estás cultivando hoy? ¿Te elevan o te desgastan?

3. Cómo aplicar la inteligencia social en la vida diaria

Escucha activa: presta atención genuina a lo que otros dicen, sin planear tu respuesta mientras hablan.

Empatía práctica: identifica emociones en los demás y reconoce su impacto en tus acciones.

Gestos conscientes: pequeñas acciones, como sonreír o elogiar, fortalecen vínculos.

Evita la toxicidad: reconoce relaciones que drenan tu energía y establece límites saludables.

Reflexión final

Comprender que nuestro cerebro es inherentemente social nos invita a vivir con más conciencia. Cada vínculo que construimos puede nutrirnos o desgastarnos. La pregunta clave que deja Goleman: ¿qué tipo de relaciones estás eligiendo para ti y para quienes te rodean?

Bibliografía

Goleman, Daniel. Inteligencia Social: La nueva ciencia de las relaciones humanas. Editorial Kairós, 2007.

Rizzolatti, G., & Craighero, L. “The mirror-neuron system.” Annual Review of Neuroscience, 27: 169–192, 2004.

Lamenteesmaravillosa.com. “Teoría de la inteligencia social de Daniel Goleman.” Disponible en: https://lamenteesmaravillosa.com/teoria-inteligencia-social-daniel-goleman